良好的睡眠对于孩子成长必不可少。这就是为什么从出生开始就要学会睡眠。同样，您要通过您的陪伴和理解，帮助孩子克服对黑夜的焦虑和恐惧。以下有7个建议可以在孩子睡觉时采纳。

孩子良好睡眠的七项建议

　　遵守睡觉时间

　　让孩子在固定时间睡觉，对他形成自己以后的睡眠习惯是非常重要的。希望延长玩耍时间以及和父母分开的不安，经常导致1到6岁这个年龄段的孩子拒绝上床睡觉。为了让孩子养成良好的习惯，您要制定一些规矩而且在执行时坚决不能向孩子妥协。

　　建议：确定一个固定的睡觉时间，理想的睡觉时间是在19：30到20：30。

　　创造入睡环境

　　要保证周围环境安静，同时您可以陪着他。对于婴儿，要让他先打完奶嗝再睡;将他平躺着放下，将灯光调暗，和他道声“晚安”，然后摇动他的活动小床或摇篮。对于1岁到5岁的孩子，在舒适的环境中，通过讲故事或哼唱儿歌更容易让他入睡。

　　建议：尽可能遵从孩子的习惯，但是不能推迟睡觉时间。

　　让孩子养成独自睡觉的习惯

　　您的孩子饮食正常，大小便正常，没有患病，但是他却哭个不停!如果出现这种情况，那就让他哭吧：这是他想睡觉的一种表达方式。在婴儿未满3个月的时候，他也同样有到“夜幕降临时的不安感觉”(新的生活节奏给他带来的压力)。请您不要担心，这是正常的。对于1到3岁的孩子，他们经常会有过分任性的行为。您要保持冷静：通过柔声细语的安慰和劝说让他安静下来，但态度要坚决，最终孩子会安静地入睡。对于3岁到6岁的孩子，您就不需要一直陪他直到入睡，因为这同样也是孩子学习独立的时期。

　　建议：告诉他您就在旁边的房间里，并让他知道，直到他醒来您会一直在那儿。第1页

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